学习啦>生活课堂>健康知识>健康食谱>《女性减肥食谱推荐:10款低于450大卡的食谱》正文

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时间:2018-06-22 11:10:30本文内容及图片来源于读者投稿,如有侵权请联系[email protected] 曾扬 我要投稿

  吃过多的热量会让我们的体重蹭蹭直升↑

  建议自己做饭 食材简单点

  这样我们就可以自己把控热量啦

  也可以清楚知道我们吃的是否健康!

  下面是小餐推荐的10款热量不高的食谱

  热量稍高的可以做午餐

  热量稍低的可以做晚餐

  10款低于450大卡的食谱

  热量≈450大卡

  150g藜麦饭+烫西蓝花+200g烘三文鱼

  (藜麦饭可用糙米饭代替)

  热量≈340大卡

  200g意大利面+西蓝花+蘑菇+番茄酱

  热量≈270大卡

  200g烤罗非鱼+西蓝花+红萝卜

  热量≈450大卡

  两片全麦面包+半个牛油果+黄瓜+番茄+红萝卜+洋葱

  热量≈360大卡

  半碗糙米饭+煎蛋+虾+蔬菜

  热量≈240大卡

  200g柠檬三文鱼+芦笋

  热量≈390大卡

  卷饼+猪肉炒蔬菜

  热量≈350大卡

  200g烟熏猪腰肉+烤番薯+芦笋

  热量≈450大卡

  200g意大利面+虾+番茄

  热量≈290大卡

  100g牛肉+烤蔬菜

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